雪哈和燕窝都是属于高蛋白类的滋补类的食物，两者在功效上没有过于明显的区别，都具有润肺养颜，止咳平喘化痰的功效。但是两者在适用的人群上有着些许的区别，燕窝单单可作为滋补类的补品，任何体质都可以适用，但是雪蛤在适用的人群上有一定的禁忌，如果外感虚热，比较爱上火的人群，建议不要服用血哈，容易引起火气增加。另外两者在价格上，燕窝要比雪蛤贵重一些。
燕窝中的营养成分比较充沛，功效也比较广泛。从中医学的角度来讲，燕窝具有润肺滋阴、健脾开胃的功效，不但可以改善食欲，而且可以改善肺阴虚导致的咳喘现象，对于盗汗、五心烦热的症状也有调节功效。而从营养学的角度来讲，燕窝之中的碳水化合物、蛋白质、水分的含量比较高，含有的脂肪含量比较低，不会引发肥胖现象，又可以促进机体代谢。
燕窝虽好，但是也有副作用的。燕窝的副作用有以下几点：
1、感染患者吃完燕窝之后非常容易引起感染症状加重，比如感冒这种上呼吸道感染，服用燕窝之后会使发热症状明显加重，感冒也不容易好。
2、燕窝有很强的滋补性，里面含有丰富的蛋白，很多患者会出现过敏的情况，所以，在临床中一定要注意，过敏体质的患者一定要尽量少吃或不吃。
3、燕窝很多患者吃完之后会出现腹泻的情况，主要是因为患者自身体质虚弱或者胃肠道功能差，出现消化不良，吃完燕窝之后不能很好消化而出现腹泻。
4、燕窝最重要的副作用是可以帮助晚期肿瘤加快繁殖速度，对于病情的遏制没有好处。
最后，再提醒消费者，燕窝这个行业目前比较混乱，有很多以次充好，还有漂白过的燕窝，所以在购买的时候一定要选择品牌好的，要不然还不如不用。
除了燕窝之外，在这里还推荐大家食用人参胶囊，大家都知道，中国是人参的生产大国，而燕窝则比较罕见，这决定了两种产品价格的含水量。同样的价位，人参胶囊的贵重程度要比燕窝更高。因此建议大家可以选择下中国产的人参胶囊。
那么人参胶囊有哪些功效与作用呢？
人参胶囊所含的人参皂苷rh2不仅能够延缓衰老，增强生命活力，而且能够调节人体免疫功能，抑制亚健康表现；在疾病恢复期配合使用还能起到保护免疫器官、增强机体对药物毒副作用的耐受能力，有效抑制细胞良性及恶性表型的作用。人参皂苷rh2能够有效激活人体免疫系统，参与细胞间的信息传导与沟通，有利于提高人体免疫功能；可使细胞基因的恶性表型受到抑制，甚至可逆转成为正常细胞的基因表型，恢复正常功能。
今幸胶囊中含有人参皂苷Rh2单体成分不低于16.2%，是增强免疫力的补益剂。如果觉得自己免疫力下降，来两颗今幸胶囊。是亚健康人群和病后体弱患者补充体能，增强肌力，消除疲劳，提高机体抗应激能力和免疫力的上等保健佳品。并可用于癌症患者手术前后体力的恢复，快速提高白细胞，增强免疫功能。
选择产品分三步走，这3点一定要做到面面俱到
1. 明确自己想要购买的功效成分是哪一个；
2. 对比功效成分的含量高低；
3. 对比厂家宣传与药监局官网注册信息是否一致。
常见3大陷阱：
1. 厂家宣传会把人参粉当人参皂苷销售
2.把人参里面含量4%的人参总皂苷当成含量十万分之三的单糖人参皂苷Rh2来销售
3.甚至把没有任何人参皂苷的产品当做含有单糖人参皂苷Rh2的产品来销售。
4.别被一些海外包装的产品宣传所迷惑，其实很多都是国内产的。迷糊标注含量，无法查询。