骑自行车能减肥吗
- 更新日期:2023-01-26 08:38:38
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- 站点简介:骑自行车特别能减肥,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减肥最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间
详细介绍
骑自行车特别能减减肥,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减肥最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。
促进脂肪消失的部位:大腿、屁股和肚子
TIPS:自由骑车法:适合“菜鸟”级骑手。不限时间,不限速度,主要目的是放松肌肉,促进深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。
间歇型骑车法:先慢骑几分钟,再快骑几分钟,交替循环几次,可有效锻炼心肺功能。
强度型骑车法:锁定脉搏强度来控制骑速,可有效刺激心血管系统。间歇型和强度型骑车法对减脂作用明显。