老年人随着年龄的增长，运动量也在减少。缺少运动的老人，身体抵抗力远远不如年轻人。同时由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中的营养元素大量流失。因此，中老年人在合理膳食的基础上，适当补充一些营养补品，有效增强免疫力。下面就来介绍一下能提高免疫力的食物，一起去看看中老年人吃哪些食物有助于提高免疫力吧。
1. 增强免疫力的食物：木瓜汁
木瓜汁提高免疫力的食物木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
2. 增强免疫力的食物：鸡汤
鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
3. 增强免疫力的食物：灵芝
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
4. 增强免疫力的食物：海参
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分，含丰富的SOD，胶原蛋白，“生命之花”锌、硒等微量元素，维生素B2和6脉血，补肾益精，壮阳疗痿，除劳祛症“等多种功效！
5. 增强免疫力的食物：蜂王浆
蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
6. 增强免疫力的食物：胶原蛋白
胶原蛋白是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，提高免疫力的食物胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
7. 增强免疫力的食物：人参
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，目前已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。
SOD(超氧化物歧化酶)清除人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
8. 增强免疫力的食物：维生素
维生素的好处在这里也就不多说了，相信大家也都清楚维生素有多么的重要。好的身体里面是绝对不可以缺少维生素的。许多人的身体之所以这么健康，主要还是因为通过吃水果，蔬菜来吸收里面的维生素，维生素可以声称具有干扰剂的物质，这样从而形成免疫。VC是需要多吃的，因为CV是人体内不可缺少的维生素。
9. 增强免疫力的食物：乳免疫蛋白
根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。
10. 增强免疫力的食物：氨基酸
老年人的合成代谢降低，疾病比较多，常常是多种疾病缠身.对这种老年人，氨基酸的配比就要有特别的比例。其次，在提高免疫力的过程中，氨基酸的补充加强了蛋色质的合成，提高了免疫功能。所以提高免疫力的食物氨基酸对增强老年人的抵抗力是很有好处的。再次，老年人的抗氧化能力低，服用氨基酸可以增强抗氧化能力，它对老年人的心脑血管疾病、老年白内障、容易疲劳、视网膜退化性变化有预防和缓解作用。氨基酸饮料可以帮助老年人提高免疫力。