营养减肥的早餐食谱做法步骤分享

详细介绍

早餐到底可以吃什么能减肥又较有营养，营养减肥的早餐食谱有哪些呢?下面就是小编给大家带来的营养减肥的早餐食谱做法步骤分享，希望大家喜欢!

营养减肥的早餐食谱做法

日常减肥早餐食谱01

抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果

蛋白质担当：鸡蛋，牛奶，饺子

碳水化合物担当：饺子，苹果

纤维素担当：苹果

九姑娘掐指一算，这一顿早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是~

减肥早餐食谱 02

桂花红豆粥+别人家的喜饼+柿子

蛋白质担当：红豆粥

碳水化合物担当：喜饼，柿子

纤维素担当：柿子

早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了，把各种米啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜饼这种东西，九姑娘也只能吃到别人家的。。。不过热量挺高，想想有归宿的人说不定会吃胖，我心里也就平衡了~

减肥早餐食谱 03

红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果

蛋白质担当：红豆粥，煎蛋

碳水化合物担当：薏仁，馒头

纤维素担当：火龙果

准备早餐这种事情也是有套路的，最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果，然后拍照!

减肥早餐食谱 04

番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡

蛋白质担当：芝士，蛋

碳水化合物担当：三明治面包皮，番茄

纤维素担当：火龙果

你也看出来了对不对，其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。相信我，其他都是让你长胖的妖艳贱货~

减肥早餐食谱 05

烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶

蛋白质担当：牛奶，鸡蛋

碳水化合物担当：吐司，西兰花

纤维素担当：火龙果

烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

牛肉：2小块

四川和山西产的真空独立包装的小块烧牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升

记得要加热噢!

苏打饼干50克;

可以提供足够的能量。

营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

综合评价：

这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。

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