自制的营养早餐食谱大全

详细介绍

早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。下面就是小编给大家带来的自制早餐食谱大全，希望大家喜欢!

自制早餐食谱大全

家常涨蛋

材料

鸡蛋4个、胡萝卜小半根、洋葱半个、小菜椒1个、葱末少许、盐少许。

做法

1、胡萝卜、洋葱、菜椒切成小末子装入碗里。

2、将鸡蛋磕入碗里，加入盐和菜末搅拌均匀。

3、平底锅里倒入少许油，将蛋液倒下去，要不停的移动锅子的位置。

4、一面煎好，翻一面再煎一会就好了。

快捷又营养的早餐

材料

酸奶，饼干，水果，坚果。

做法

1.首先，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里。

2.然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓OK，又有营养又快，大约需要1-2分钟。

小诀窍

营养价值：酸奶(可以降低胆固醇，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。

营养早餐

材料

鸡蛋1个，面粉50克，西葫芦1/3，奶酪适量，盐少许，黄豆。

做法

摊鸡蛋奶酪软饼

1、鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用。

2、平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。

豆浆

1、前一晚将黄豆(或黄豆+黑豆+花生米+核桃)清洗、浸泡。

2、按照豆浆机的比例说明制作，很方便的。

小诀窍

1、奶酪，我喜欢选用马苏里拉奶酪，做比萨用的，可以拉丝。我见过块状和已经刨好丝的两种，前者比较便宜。

2、早晨起床后先做豆浆，大约需要20分钟，在这期间就可以制作主食和准备水果了。