早上吃什么早餐养胃介绍

详细介绍

　　养胃的早餐有很多，我们可以选择简单的学习，自己也能做出营养的早餐，保护我们的胃。接下来小编给大家介绍的养胃的早餐，欢迎阅读。

　　养胃的早餐

　　葱花酱油面

　　食材：面条100g、油适量、盐适量、香菇2朵、味极鲜酱油适量、春葱2根、花椒适量、紫林醋适量

　　做法：

　　1)把香菇和葱准备好。

　　2)把油烧热，放花椒炒出香味。

　　3)再放葱花炒出香味。

　　4)再放香菇炒出香味。

　　5)放盐炒匀。

　　6)倒入酱油。

　　7)倒入适量的水烧开。

　　8)再把面煮熟，ok!

　　9)浇上少许紫林醋，齐活!

　　阳春面

　　食材：面条500g、猪油适量、肉汤适量、葱白适量、洋葱适量、香葱适量、紫林醋适量

　　做法：

　　1)把洋葱和葱白切成长条

　　2)把香葱切碎

　　3)锅里放入适量的猪肉

　　4)倒入洋葱和葱白翻炒

　　5)要炒的锅里的料焦焦的

　　6)准备一锅热水，加入面条

　　7)用大火煮沸

　　8)浇一点冷水

　　9)再次煮沸后即可起锅了

　　10)在碗里加入肉汤

　　11)冲入适量的热水

　　12)再把锅里炒好的料倒进去，加入面条，撒上香葱、浇上紫林醋即可食用了

　　养生的早餐

　　皮蛋瘦肉粥

　　原料：大米、瘦肉、皮蛋、葱、姜、香油、盐、胡椒粉、淀粉、生油

　　做法：

　　1.大米洗净放电高压锅，加适量的水煮10分钟。

　　2.瘦肉切小丁，加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀，腌制10分钟。

　　3.皮蛋切丁。

　　4.高压锅解压后打开，煮好的大米倒入汤锅。

　　5.加腌制好的肉，搅拌肉散开，煮5分钟至肉变色。

　　6.加入皮蛋丁煮开，加盐、胡椒粉调味，滴入香油，吃的时候撒葱花。

　　板栗红枣粥

　　原料：糯米和大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个

　　做法：

　　1.糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量的清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。

　　2.熟板栗切小块。

　　3.30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

　　营养的早餐

　　南瓜燕麦早餐奶

　　配料:

　　蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

　　烹饪步骤:

　　1.提前把南瓜蒸熟。

　　2.燕麦两勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺)

　　3.白糖一勺放一碗里。

　　4.所有都准备好啦。

　　5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。

　　6.然后倒入无油锅 小火烧开。

　　7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。(不喜欢可以不加蜂蜜哦)

　　燕麦鸡蛋花

　　配料:

　　燕麦45克、鸡蛋一个、枸杞子6-7颗、水、冰糖15克

　　烹饪步骤:

　　1.准备鸡蛋和燕麦

　　2.一碗水倒入锅中烧开

　　3.水开后就开始用小火 在将燕麦倒入锅中

　　4.倒入冰糖

　　5.鸡蛋搅拌后倒入锅中

　　6.筷子在锅里轻轻的搅拌一下

　　7.营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

　　8.甜甜的早餐

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