早上吃什么早餐对身体有好处

详细介绍

　　早上吃早餐对身体的健康很重要，所以我们可以学习早餐的做法，多做营养的早餐吃。接下来小编给大家介绍的早上吃对身体有好处早餐，欢迎阅读。

　　早上吃对身体有好处早餐

　　山药萝卜粥

　　主料：糯米50g，大米30g，淮山100g，萝卜100g，香菇2朵。

　　辅料：香油适量，盐适量，葱花水量。

　　做法：

　　1.准备好所有的食材。

　　2.糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。

　　3.怀山药去皮切段清水浸泡备用。

　　4.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。

　　5.锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

　　6.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆。

　　7.在放入怀山药。

　　8.在加入适量热水。

　　9.内胆放入电压锅中。

　　10.加盖按下营养饭-煮粥健。

　　11.滴声提示后开盖加入盐调味。

　　12.再滴入几滴香油搅拌均匀。

　　13.盛入碗中后撒上葱花食用。

　　糙米粥

　　主料：糙米100g，绿豆50g，大米50g。

　　辅料：水1500g。

　　做法：

　　1.主料准备好。

　　2.把这些材料淘洗干净。

　　3.放入高压锅内。

　　4.一次加足水的量。

　　5.高压锅放到炉子上，大火烧开。

　　6.加盖上汽后转小火煮30分钟。

　　好吃的早餐推荐

　　酸辣汤面

　　食材：拉面600公克，盒装豆腐1块，竹笋1支，金针20支，红萝卜1条，木耳3朵，香菇3朵，鸡蛋3颗，金针菇1包，香菜少许，酱油3大匙，香菇精2大匙，盐1大匙，素高汤粉1大匙，素高汤12∼15杯，白醋适量，胡椒粉1/2茶匙

　　做法:

　　1).竹笋、红萝卜、木耳以及香菇洗净切丝，依序汆烫备用;盒装豆腐切条备用。

　　2).鸡蛋打散成蛋液;金针洗净泡软去掉根头后打结;金针菇洗净去根部;香菜洗净切段，备用。

　　3).煮一锅滚沸的水，将拉面煮至熟透后捞起备用。

　　4).将素高汤煮至滚沸，放入作法1的竹笋丝、红萝卜丝、木耳丝、香菇丝、作法2的金针以及所有调味料以小火煮至滚沸，加入作法2的蛋液和金针菇，再以太白粉水芶芡淋于面条上，食用时在放上香菜即可。

　　西红柿鸡蛋面

　　食材：西红柿，鸡蛋，面条，葱，色拉油，盐，鸡精，高汤，番茄酱

　　做法:

　　1).西红柿洗净，切丁。

　　2).鸡蛋打入碗中，搅匀。

　　3).将面条入沸水锅中煮半熟，捞出晾凉。

　　4).炒锅放油，放西红柿丁、鸡蛋炒至鸡蛋液凝固。

　　5).加高汤(水)、番茄酱、盐、面条同煮。

　　6).关火，加鸡精调味，盛入碗中，撒上葱花即可。

　　健康的早餐做法

　　黄金馒头片

　　材料：馒头一个、鸡蛋两个、盐适量、黑胡椒适量、油适量

　　做法：

　　1、先把馒头平均切成片，不要切的过薄，具体多少片根据馒头大小来定。

　　2、然后打鸡蛋液放盐搅拌均匀，在用切好的馒头片裹上蛋液

　　3、放入电饼铛两面煎，煎至金黄色，可出炉，出炉撒上适量的黑胡椒粉即可

　　美味什锦粥

　　材料：大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿，虾仁，葱花

　　做法：

　　1、头天晚上把大米洗净泡

　　2、胡萝卜洗净切成小粒，香菇、火腿也切成丁

　　3、在大米中放些色拉油，同时放入香菇丁开始煮

　　3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒、虾仁，边煮边搅拌，要按一个方向

　　4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最后用盐调味即可