早晨吃什么早餐最健康推荐

详细介绍

　　现在有各种各样的早餐，要有很多健康的早餐，我们可以选择这些早餐吃，对身体有好处。以下是小编整理的早晨健康早餐做法，欢迎阅读。

　　早晨健康早餐做法一：生滚鸡粥

　　食材

　　粥底500g / 嫩光鸡200g / 姜丝5g

　　香葱花5g / 油5ml / 生抽10ml

　　白砂糖5g / 干淀粉5g / 白胡椒粉3g

　　做法

　　1 光鸡洗净沥去水分，剁成小块，加入姜丝、生抽、干淀粉、白砂糖和油拌匀，腌制20分钟。

　　2 大火煮滚粥底，放入腌制好的鸡块，用勺子搅拌均匀，煮5~6分钟，待鸡肉熟透。

　　3 在煮好的粥里撒上白胡椒粉和香葱花调味即可。

　　早晨健康早餐做法二：生滚牛肉粥

　　食材

　　粥底500g / 牛肉250g / 油条半根

　　姜丝5g / 香葱5g / 油5ml

　　干淀粉5g / 生抽10ml / 白胡椒粉3g

　　做法

　　1牛肉洗净，切成0.2cm厚的薄片，加入干淀粉、油、生抽抓拌均匀，腌制半分钟，之后加入姜丝拌匀后继续腌制15分钟。

　　2 油条切成小段。

　　3 粥底煮滚后，放入腌好的牛肉片，迅速划散，然后加入白胡椒粉。

　　4 待牛肉熟了将粥盛入碗中，加入香葱花和油条段，吃时拌匀即可。

　　早晨健康早餐做法三：生滚菜心肉丸粥

　　食材

　　粥底500g / 菜心80g / 五花肉250g

　　干香菇2朵 / 葱末5g / 姜末5g

　　生抽10ml / 水淀粉10ml / 芝麻香油5ml / 盐3g

　　做法

　　1 菜心洗净，切成碎粒。干香菇用温水泡发，洗净，切成碎末。

　　2 五花肉洗净，沥干水分，剁成肉蓉，加入香菇末、姜末、葱末、生抽、水淀粉，沿一个方向搅打上劲，成丸子料。

　　3 锅中注入适量清水，大火烧开，一只手握住丸子料，从虎口处挤出，用小汤勺入水中，依次全部制成丸子并煮熟捞出。

　　4 大火煮滚粥底，放入煮熟的猪肉丸煮5分钟，然后放入菜心粒煮3分钟，加入盐、芝麻香油调味即可。

　　早晨健康早餐做法四：地瓜粥

　　原料

　　地瓜150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。

　　做法

　　1、将准备好的适量地瓜清洗干净，去皮然后切成大小适中的块。

　　2、然后将其放在锅中煮一下，捞出沥干水放在一旁备用。

　　3、乌梅肉洗净，切成小块待用。

　　4、粳米用清水淘洗干净，放在盆内。

　　5、加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。

　　6、锅内放入蒸好的粳米。

　　7、再加入清水600毫升、红 薯丁和乌梅肉。

　　8、中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。