欧包培根芦笋卷
- 更新日期:2022-06-28 09:51:16
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- 站点简介:制作时间:10分钟内 用餐人数:1-2人 331 一道颜值高的减脂餐必须同时包含碳水化合物,蔬菜,蛋白质。一片欧包碳水的的量只有一点点,芦笋含有充足的膳食纤维,半片培根和4段芦笋的搭配,调和了培根的热量 食材
详细介绍
- 制作时间:10分钟内
- 用餐人数:1-2人
主料 | ||
欧包 2片 | 芦笋 5根 | 培根 5片 |
辅料 | ||
蚝油 适量 | 烤肉酱 适量 |
- 01欧包切一厚片,放在盘子中当面包底,没有欧包用全麦面包切片或者不用面包底也ok
- 02芦笋用开水焯1分钟,切成比培根的宽度长一些的段备用
- 03培根从中间切两半备用
- 04半片培根卷四段芦笋,用牙签插好
- 05放入锅中煎至培根表面有焦焦的金黄色,比起热量更在乎口感的话煎之前在锅里放一点点油,为了降低热量我一滴油都没放味道也不错
- 06怕卷好再煎培根煎的不够熟的话,可以先把培根煎好,再卷芦笋,卷好后再放到不粘锅里稍微煎一下热热
- 07蚝油和烤肉酱1比1调和,加少许水,在不粘锅中加热制成酱汁。把煎好的培根芦笋卷铺到欧包上,浇上酱汁,一道高颜值又美味的减脂餐就ok了。