如何克服人际交流时的恐惧感？

人际交流时的恐惧感大部分都经历过，这种感觉来源于两个个方面，一方面是自己特别在意自己是否有说的内容，另一方面是自己面对的交流对象有畏惧感，这些都是因为自己在和他人交流时无法和他人真正交流导致的，那么针对迫切需要提高的人际交往能力，到底如何才能克服人际交流时的恐惧感呢？