贫血的人吃这6种食物 补血气

详细介绍

　　早餐是一天中最重要的一餐，正常人的早餐尚要重视，贫血这种亚健康症状，更要注意早餐的营养够不够。那么，贫血的女人早餐吃什么好呢?到文章中看看为大家推荐的食物吧!

­　　一、黑豆

­　　我国自古认为吃豆是对人有益的，黑豆也可以生血。

­　　二、胡萝卜

­　　胡萝卜含有很丰富的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素这一特别的营养素，胡萝卜素对于补血有很大的好处。

­　　三、菠菜

­　　这是很有名的常见补血蔬菜，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃什么好，多吃菠菜可防治贫血。

­　　动物的肝脏都是富含铁元素的食物，特别是猪肝，不但富含铁元素，而且比较普遍，在每个菜市场几乎都可以买到，而且价格不贵，是补血的好食物，加上菠菜一起煮菠菜粥的话，那么就更加的完美了。

­　　四、龙眼肉

­　　贫血的人吃什么好，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

­　　五、萝卜干

­　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。早餐喝粥用萝卜干配菜，有很好的补血效果。

­　　六、发菜

­　　多吃发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

­　　现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。