上班族有益健康的食物

详细介绍

　　上班族应酬多、常出差、常开会、常看电脑、工作量大、压力大等等。这些事情都能让一个本来健康的人沦落成一个整天身心疲累的人儿。那么如何让上班族们获得轻松健康呢?下面让我们一起来看看该吃什么吧!

　　1、红豆：心疲劳

　　上班族各种会议和应酬扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。建议身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

红豆

　　2、枸杞：眼疲劳

　　上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

　　3、坚果：脑疲劳

　　上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

　　对于上班族来说好的身体是必须的，身体是革命的资本，身体健康才能走得更远，因此，一定要注意身体保健，平时多吃一些有益健康的食物，对身体健康会有很多好处。