经常走神怎么办？走神是什么原因

详细介绍

经常走神怎么办？无论是在工作中还是在生活中人们都会出现经常走神的情况，有时候还集中不了精神，那么，经常走神怎么办呢？

是人参、鱼肉、水果还是咖啡因令你提神?

以上提及到的营养补充剂，据说它们能助你集中精神、提高你的记忆力和大脑功能。它们真凑效吗?无可置疑，我们的身体机能随着年龄增长而逐渐下降，虽说这是铁定的事实，但不代表我们就“坐以待毙”。如果在你日常饮食里加上“醒神品”，恭喜你，你为你大脑健康提供了绝大的帮助。

咖啡因使你更清醒

如果世上有提神子弹，一枪过来，“砰”一声之后能精神抖擞，那让无精打采的人多神往啊。实际上，世上也是有种神奇物质，能给你提供能量和集中注意力，那就是咖啡因。咖啡、巧克力、运动饮料和某些药物都含咖啡因，咖啡因就像闹钟一样，能短暂并且准确无误地唤醒你，但值得注意的是，过量摄取咖啡因会让你精神紧张以致不适。

健脑食品：瘦牛排菠菜可提高注意力

药补不如食补，吃对了还能促进大脑健康。据美国“雅虎女性网”最新报道，美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。

秋乏疲劳 可按摩穴位来提神

秋天到了，虽然秋高气爽的气候让人倍感舒适，但是有些人反而觉得更困更疲劳了。这可能是秋乏在作怪。下面为你介绍几招中医按摩，通过刺激穴位，能达到提神、抗疲劳的功效。

看《海绵宝宝》儿童缺乏注意力 学习变差

《海绵宝宝》剧中常会呈现出无边无际、疯狂的想法，李拉德认为这类剧情会在不知不觉中让孩子认同这样的观念和想法，接着开始模仿海绵宝宝的夸张行为。

葡萄糖能增强记忆力

大脑的主要燃料来自糖，不是普通食糖，而是从你的身陈代谢和你吃的碳水化合物里获取的葡萄糖。这可以解释为什么当我们喝过甜饮料后，大脑顿时充满力量，记忆力也瞬间飙升。然而，大脑消耗过多能量，记忆力是会下降的。所以别对糖分的控制太苛刻，适量的葡萄糖能改善脑部功能和增强你记忆力。

保持头脑清醒 早餐别吃太饱

众所周知，吃早餐是可以提高短期记忆力和注意力。但如果你需要保持清醒、敏捷的头脑去参加一天的活动，那么少吃点早餐、让自己稍微保持一点饥饿感可能是更好的选择。有研究指出，高热量的早餐会影响集中力，打个比方说，你饿着开车总比你吃得饱饱的、昏昏欲睡的状态要好。

鱼肉实属益脑佳品

鱼油中含有高浓度的欧米伽-3脂肪酸，对脑部的正常发育必不可少，富含鱼类的饮食也可使我们保持思维敏捷。欧米伽-3脂肪酸可降低痴呆和中风的风险，最重要的是，它促进脑细胞发育、提高脑细胞活性，提高记忆力。为了大脑的健康，建议每周至少吃两顿鱼吧。

享受吃巧克力的健康乐趣

坚果含有丰富的抗氧化剂维生素E，而维生素E有防止认知能力下降的作用;黑巧克力也具有强抗氧化剂的功效，黑巧克力更含有咖啡因，认真阅读的朋友不需我重复说咖啡因有什么妙处了吧。建议：每天可吃1盎司坚果和黑巧克力，既有益大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。

全谷类食品也有提神效果

碳水化合物也是大脑能量的来源，而我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳，因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效，燕麦片、玉米等食物都是不错的选择。