老年人心理卫生保健要注意什么

详细介绍

老年人要保持心理健康，就要注重心理卫生，应该重视以下几个方面的问题。

(1)要有自信，不服老。老年人自己应该有自信心，尽量做一些力所能及的工作，发挥自己的余热。

(2)严守作息规律。脱离工作岗位后，生活相对松散，易使多年规律性的心理节奏感随之消失，导致生活散漫，晚上不睡，早上不起．饥一顿、饱一顿等。这样会导致各系统功能紊乱，产生各种疾病。

(3)促使家庭和睦。家庭是社会的基本元素，是老年人生活的天地。因此，老年人应善于处理家庭关系．使之成为一个健康融洽的家庭。老年人要发挥自己在家中长辈的地位．教育和影响子女，形成良好的家风。尊老爱幼，互相照顾。团结和睦，生活愉快。这样的家庭，可以减少许多不良刺激，对老年人心理健康是有益处的。

(4)充实生活内容。我们主张的“超脱”、“虚无”并非完全“无为”．而且在某些方面应该“有所为”。为了使晚年生活充实．老年人应有广泛兴趣，如参与社会活动、理论工作、社会公益事项、教育青少年等。一旦自己的能力有所发挥．就自然驱走了“老而无用”的心理。另外。也需培养一些使生活充满情趣的爱好，如栽花、养鱼、书法、下棋、旅行等，使精神有所寄托。但这些活动都必须有所节制，量力而行。

(5)改善性情涵养。人到老年，容易紧张、忧愁，也易激动、发怒。人都有七情六欲，若情志过极，失之偏颇，影响健康，对老年人来说，就危害更大。故老年人应该注意自己的个性修养。

(6)适度的脑体活动。体力劳动对延缓衰老的作用已众所周知．老年人容易忽视的问题是脑力锻炼。老年人除了做些力所能及的家务等体力劳动，坚持适合自己的体育锻炼以外，还要经常动动脑子，看看书报．学习新的知识或专门的技艺。这可以改善血液循环，推迟脑细胞衰退。但要注意合理用脑、科学用脑，脑体活动交替，张弛有致，保持机体正常运转。

(7)其他。要面对现实，面对生活，实事求是地分析周围发生的事实，冷静、妥善处理：并要克服不良个性，改善与他人关系。要有自知之明，要了解自己的身体与心理健康情况，量力而行；要允许别人比你更有成绩，更有能力。