男性健身必须了解的常识

详细介绍

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占４０％左右，在普通女性身体中，肌肉只占２０％多一点。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。

　　１、大汗淋漓，小心脱水

　　男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占４０％左右，在普通女性身体中，肌肉只占２０％多一点。

　　水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。

　　２、训练中，要及时补充铬

　　铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化

　　脂肪。

　　优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动。