女人来月经经期可以运动吗

详细介绍

　　月经期间如何保养好身体，对于女性朋友来说是非常重要的，在月经期间，我们首先不要吃一些过凉的食物，容易对身体造成伤害，有人说女性朋友在月经期间最好不要运动。那么这种说法是否合理呢？在下面的文章中，专家详细解答了女人来月经期间是否可以运动？

1.好

运动的目的就在于强身健体，所以对于月经期的女性朋友来说，尽管自己的身体比较敏感，但是这个时候只要我们选择适度的运动，对自己的身体健康也是非常有利的，运动项目的选择方面尽量的选择一些比较柔软的，比如慢跑或者是跳绳等等都是非常不错的，在经期做这些运动是被许可的。

2.不可过度

虽然月经期运动具有一定的好处，但是我们需要注意的是，不可以过度的运动，因为过度的运动会让自己感到非常劳累，这样的话就非常不利于自己的身体健康，同时小编需要提醒的是，运动量一定要控制好这样才能够让运动的效果发挥到最大，同时也不会给自己身体造成过大的负担。

3、经期调整运动

在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

相信大家看了以上文章的介绍，对于经期是否运动已经有了一定的认识，实际上在月经期间，适当的运动对身体的好处是非常多的，我们在运动的时候最好不要过度，就可以做一些简单的伸展运动，有利于身体里面血液循环。对身体是有一定的益处的。