中年男人保养 注意饮食积极健身

详细介绍

　　人到中年，身体机能各方面都有下降，要开始注意保养，饮食锻炼什么的都要注意加强。　　

　　1。40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1。9岁。

　　2。天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6。4岁。

　　3。控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻25岁。

　　4。减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。

　　5。吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。

　　6。补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2。5岁。